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Kursbeschreibung

Kursbeschreibung 

 

NEUE TERMINE FÜR ALLE KURSE IM KALENDER!

 

AQUAGYMNASTIK (Flachwasser) / AQUAFIT (Tiefwasser)  (P)


Aquagymnastlk ist Körperarbeit gegen das Wasser. Ruckartige Bewegungen, Zerrungen sind ausgeschlossen, da das Wasser die
Bewegungsabläufe koordiniert und rund laufen lässt.
Rückenschmerzen werden aber bei Gymnastik mit Maß und Ziel gelindert, die Bandscheiben und die Gelenke geschont. Auch bei
Osteoporose ist Aquagymnastik eine gute Therapie. Die Übungen werden meist in Brust- bis Schultertiefem Wasser durchgeführt (Aquafit im Tiefwasser ohne Bodenkontakt, mit Aquajogger, 27 Grad Wassertemperatur, Aquagym im Flachwasser 1,20-1,30m, 30 Grad Wassertemperatur) ), so dass man Hilfsmittel wie Wasserhanteln, Nudeln, Bretter und Bälle in das Training mit einbeziehen kann. Bei der Wassergymnastik schmelzen die Fettdepots. Der hohe Kalorlenver­brauch durch Beinarbeit und andere Muskelbeanspruchungen macht den Fettzellen den Gar aus.

 

 

CROSSHAUS FUNCTIONAL ZIRKEL  (P)

 

Kein Training bietet mehr Motivation, Abwechslung und Spaß!

5-10 Stationen, das eigene Körpergewicht, eine Vielzahl von Kleingeräten wie Fitnessbags, Kettlebells, Togu Jumper und Bälle - schon kann es losgehen: Das "Crosshaus Zirkel Training". 60 Minuten Workout für den ganzen Körper.

Der Kurs eignet sich für alle, die die eigenen Leistungsfähigkeit verbessern möchten. Es werden alle wichtigen Bereiche wie Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert.

Probiere es aus - du wirst begeistert sein!


 

FIT & HEALTHY - Bodyworkout (Fit & Gesund) (P)

 

Das perfekte Training! Eine Kombination aus Ausdauertraining (Aerobic) und gesundheitsorientiertem Muskelaufbautraining (Pilates/funktionelle Gymnastik)

 


NORDIC WALKING (P)


Nordic Walklng ist eine Ausdauersportart, bei der das Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unter­stützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walklng ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walklng ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Nach einer Studie von Sportmedlzinern des Krankenhauses für Sportverletzte in Hellersen ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher als beim konventionellen Walking, wenn dieses ohne zusätzliche Oberkörper­bewegungen durchgeführt wird.

 


PILATES (P)


Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körper­tralning, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglich­keit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker.
Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.
Menschen, die Pllates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

 


RÜCKENFIT (P)

 

Neben der Schulung der rückengerechten Haltung und Bewegung (Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen, Tragen, Heben) wird auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation als Schwerpunkt behandelt. Auch dem ganzheltlichen Aspekt einer Rückenschule bzw. Wirbelsäulengymnastik wird mit interessanten Körperwahrnehmungsübungen, dem Einsatz kleiner Spiele und Entspannungsübungen Rechnung getragen.

 


YOGA (F)

 

KUNDALINI YOGA:
Kundalini Yoga ist eine Jahrtausend alte, traditionelle Yoga-Form und versteht sich als Yoga des Bewusstseins. Die Yoga-Übungen sind meist dynamisch und meditativ. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird während aller Übungen bewusst geführt. Nach den körperlichen Übungen werden Meditationen zur Achtsamkeitsschulung und Fortsetzung der Körperübungen

auf anderer Ebene geübt. Kundalini Yoga steigert Wohlbefinden und Ausgeglichenheit, stärkt Nerven-, Drüsen- und lmmunsystem, wirkt reinigend und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers. Es kann helfen den eigenen Weg zu mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Selbstent­faltung zu finden.

 

 

ZUMBA (F)

 

Wenn Teilnehmer einen Zumba Kurs sehen, können sie kaum erwarten, es selbst auszuprobieren. In Zumba Kursen erwarten Sie exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor die Teilnehmer es bemerken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba Fitness-Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß. Unter den regelmäßigen Teilnehmern entwickelt sich oft eine eingeschworene Gemeinschaft.

 

(P) Präventionskurs
Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen in der Regel von mind. 75€, teilweise bis zur 100%igen Übernahme der Leistung


(F) Fitnesskurs — KEINE Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen